|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
在互联网飞速发展的今天，网络已经深度融入我们的生活。网络为我们的工作和生活带来了无尽的便利与乐趣，然而，过度沉迷于网络所导致的网络成瘾问题也悄然滋生了，逐渐成为一种不容忽视的“现代病”。6 g4 F) Q2 V2 a* o) S) B
3 E6 x0 d3 |: Z% s' g3 l网络成瘾，也被称为网络成瘾障碍 ，它并非简单的对网络的喜爱，而是一种过度依赖网络，且难以自控的行为模式。世界卫生组织已将“游戏障碍”纳入精神疾病范畴，网络成瘾中的过度游戏便是其中一种典型表现。而网络成瘾的范畴更广，还涵盖过度使用社交网络、浏览网页、观看视频等。从心理学角度来看，网络成瘾者在网络世界中获得了现实生活难以给予的满足感，从而不断强化上网行为，最终形成依赖。
" x& U0 _5 r+ g4 o3 A5 ^3 u" l* u) t, ~
网络成瘾常见以下表现:
. G/ a0 Z# |: p& ?5 I# v; ] n2 u1 k$ k/ Z- o
1，网络成瘾表现在上网时间失控。
4 C5 X: H: b |. O* @# L1 k
9 c: ?6 K* d( |; y; Y7 V网络成瘾者常常花费大量时间在网上，难以控制上网时长。他们可能原本计划只上网一小时，但不知不觉就过去了三、四个小时甚至更久。无论是工作日还是休息日，一有空闲就会沉浸在网络中，严重影响了正常的作息。3 R! m" ~8 s* S% q& ~
3 [ Z4 X$ P# q) h7 o2，网络成瘾会沉迷网络世界而忽视现实生活。. v2 W- s+ @, Y7 a1 n9 t
, Q6 S6 z7 `# p* f8 Z- s7 r对于网络成瘾者而言，网络世界似乎比现实世界更具有吸引力。他们沉迷于网络世界而逐渐减少与家人、朋友面对面交流的时间，忽视自己的学业、工作和日常社交。原本热爱的户外运动、兴趣爱好被抛诸脑后，生活重心完全围绕网络展开。
$ `2 q$ n% R. N4 k+ Y/ d: R
1 [3 ?) i/ n+ {% O7 G1 N' Z9 F3，网络成瘾会出现耐受性增加。; E3 I1 O' n$ W% H( Q5 j; E
+ q& u& g0 J1 W _就像吸毒者需要不断加大毒品剂量一样，网络成瘾者也会出现耐受性增加的情况。起初，每天上网一两个小时就能满足，随着成瘾程度加深，需要更长时间、更频繁地使用网络，才能获得同样的满足感。
1 I) x! K2 N# l& j4 W1 L. `/ g! C/ u" x5 \7 _$ M1 V# _4 ^
4，网络成瘾的戒断反应症状明显。! z9 b' p0 \8 {- R9 u9 g9 g
: @, J. L% y! r0 f
当尝试减少上网时间或停止上网时，网络成瘾者会出现烦躁不安、焦虑、易怒、注意力不集中等戒断症状。这些症状会驱使他们重新回到网络世界，难以真正摆脱网络的束缚。
5 U9 O7 @; [) x9 C+ `0 Z# E- H
; q0 n6 D% R& U! r由此可见，网络成瘾会给我们带来一定程度的危害，成为了不容忽视的“现代病”，具体表现在:7 d3 v8 N y$ J" D! ~$ C
" e6 v0 `1 c4 y$ V* D. \
1，网络成瘾会损害我们的身体健康。
& f d8 P2 b8 F1 `9 l/ x9 m+ b3 a" e1 Q6 U
由于长时间久坐上网，缺乏运动，长此以往就会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病，比如颈椎病、腰椎间盘突出、视力下降等等。此外，网络成瘾而产生日夜颠倒的上网习惯会扰乱我们的生物钟，影响睡眠质量，进而影响我们的身体健康。
) A+ n3 a" J+ R
# M6 j# A% x9 v! V2 ~5 K2 L# [2，网络成瘾还会影响我们的心理健康。
1 ~- i4 I5 B; W0 N- ]# _" Q* h/ _& m k3 w' a1 w# ?+ ^# r) W
网络成瘾会引发一系列心理健康问题，我们如果网络成瘾，过度依赖网络，就会减少现实社交，从而导致社交恐惧，孤独感的加剧。同时，网络中的虚拟世界与现实的差距，也可能让网络成瘾者产生逃避现实、自卑等心理，甚至出现抑郁、焦虑等精神障碍。
1 O7 a# I* q6 y4 T4 W5 h2 T' H: T7 c) B4 x2 i: R' M5 O. T
3，网络成瘾会阻碍个人的发展。
+ }+ R3 J5 V2 C/ y& B) W- e m# r L8 K3 ^
对于学生而言，网络成瘾会严重影响学业成绩，导致学习动力不足，成绩下滑，甚至产生厌学，逃学的思想。对于职场人士而言，网络成瘾，过度沉迷于网络就会降低工作效率，影响职业发展，工作时心不在焉，甚至可能因工作失误而失去工作机会，影响了前程。) C4 I& n- ?. h# d4 G* z7 B
k z! ]% U3 V3 l9 ?+ F- k那么，我们该如何应对网络成瘾的现代病，做好自我控制呢？
3 \+ j( A; D; B& U2 S- a a
9 k( o- B6 w+ W8 a! _/ `! j1 E1，做好自我调节，合理安排上网时间。1 V9 l& O% ?2 k) m: \6 U
5 _, R \# `! Y9 @; y2 x1 P我们要意识到网络成瘾的危害，制定一个上网计划，合理安排上网时间。比如:制定每天上网最多3～4个小时，每次上网时长达1个小时就要休息10分钟，做下放松运动等等。这样可以逐渐减少上网时长。同时，我们还可以培养一些新的兴趣爱好，以转移注意力，从而逐渐摆脱对网络的依赖。
# `; n! W/ M+ l( _+ t- @( m
. V2 T7 E* d( e2，可以寻求家人和朋友的帮助和监督
2 i$ h* H' B, p7 W7 ?0 w5 c6 G5 P- f$ @) X2 R/ y0 f$ g$ Z$ m/ m
对于自控力较差的网络成瘾者，可以寻求家人和朋友的帮助，以得到他们的关心和支持，给予及时的提醒和监督他们的上网时间。同时，在家人和朋友的鼓励下，让他们多参与现实社交活动，让他们重新融入现实生活，逐渐从网络虚拟世界中走出来。7 x3 ^; A9 f6 Z, g+ V9 Y P& R
, `. ?: L! D1 J3 L" s2 o9 j/ N5 d3，还可以通过专业干预，从而摆脱网络成瘾。) L% I1 g2 f4 T6 {7 n* b1 {
5 K) F8 ^0 e7 L* F. P- l3 z对于那些网络成瘾问题较为严重，自我调节控制力差，家人朋友的帮助与监督都效果不佳的网络成瘾者，我们还可以寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。专业人士和机构通过专业的方法，并制定科学和针对性的治疗方案，可以帮助网络成瘾者通过治疗，逐渐摆脱网络成瘾造成的困扰和病症。% R, v4 m; ]0 h/ I Q
( a1 R8 c: P4 V, s1 s/ f9 N5 m总之，网络是一把双刃剑，我们要学会合理利用网络，避免陷入网络成瘾的泥沼。网络成瘾已经是现今社会不容忽视的“现代病”，我们要重视这个问题，及时做好自我调控，摆脱网络成瘾。让我们共同努力，享受健康的网络生活，拥抱美好的现实世界吧。% m$ j6 B# n4 w5 r4 L8 U2 _
; X: R, e. M- }, Z! W
0 r2 ^3 l1 h4 u- `
4 e, a( c" C$ }) I1 _( u
6 p$ r- q8 E9 Y- L4 { |
-
|
发表于 2025-3-31 02:40
