应对睡眠不好的情况，您有哪些自己亲测有效的方法？

初秋2323a

我的睡眠还可以，不过我家里人睡眠不好，喝牛奶有点效果

海燕艾暖

云水谣 发表于 2025-12-6 07:50
睡眠不好还是很摧残人的，哪个滋味太难捱了，我最近是买了一瓶褪黑素，偶尔吃一片，效果还可以 ...

! k- \& y9 R9 t  ^! z是的。长期睡眠不好会对身体影响很大，找到适合自己的方法会有改善。

海燕艾暖

飞舞倾城 发表于 2025-12-6 09:20
8 P  [7 V+ k/ D( Y. E失眠是真没有好办法的，觉得还是找中医看一下，调理一下吧

# e. A9 s* h: j* r: |! V找中医调理也是一个不错的方法，中医的辩证法有利于身体健康。

海燕艾暖

a东序 发表于 2025-12-6 11:29
+ g% j8 q+ @/ \/ T" e+ j( v8 @我一般睡前会泡个热水脚，加点薰衣草精油，放松神经，效果挺明显的，整个人轻松多了。 ...

热水泡脚缓解疲劳，对助眠有一定的效果，适合大多数人。

海燕艾暖

垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56
) X0 r, o4 ?( i. \9 P2 v. c7 f睡前不碰手机，喝杯温牛奶，比啥都管用，试过几次真能睡踏实

' q1 [8 y" ?7 a3 W+ g: b睡前不看手机有几人能忍住，但真的不应在睡前看手机对睡眠有影响。

海燕艾暖

猴哥打野 发表于 2025-12-6 15:55
这个睡眠暂时我虽然不好，睡的时间不长，但是呢，我真正睡过去了，还是会自己感觉不到的 ...

$ o, f# n3 r- ?9 J$ a; H5 I- k不能深度睡眠也属于睡眠质量不好，到医院检查下是否缺什么营养。

海燕艾暖

蔬菜沙拉 发表于 2025-12-6 18:30
熬夜看盘后试过睡前拉伸+白噪音，亲测比数羊管用，第二天开盘脑子还能转

7 L* t" P+ z- m睡前做拉伸运动是有帮助的，希望大家都可以找到提高睡眠质量的好方法。

来预廋十斤

) X0 R. p$ E* d" v4 x5 q1 n) q
* f4 _, O! C3 H  C: E$ J4 R: A刚开始玩那段时间在输了以后会睡眠不好 睡不着就听歌累了就睡了

ronald263

感觉就是看累不累，累的话很快就是可以睡着的咯

ronald263

whywhy 发表于 2025-12-6 13:29
喝点蜂蜜水也挺好，重在养成规律作息习惯，多试试找适合自己的方法吧

7 a7 z7 `. K- S这个就是看自己的了，自己能够感觉舒服，自然就是可以睡着的了

cwx1994

这个感觉还是要努力养成自己的生物钟，这样相信是可以到点就会睡觉的

cwx1994

whywhy 发表于 2025-12-6 13:29
/ @' j  C( p. ]% U8 [7 v$ {8 Z喝点蜂蜜水也挺好，重在养成规律作息习惯，多试试找适合自己的方法吧

4 e( S! s8 u6 l4 g8 `2 y这个确实是非常不错的了方法了，也是可以去试试看看怎么样的了呢。

yb454553

云水谣 发表于 2025-12-6 07:50
睡眠不好还是很摧残人的，哪个滋味太难捱了，我最近是买了一瓶褪黑素，偶尔吃一片，效果还可以 ...

& M! z; u* z6 d8 u- D2 z! A那这个应该是很管用的吧，这个好，如果好用的话，我后面也买点试试

yb454553

飞舞倾城 发表于 2025-12-6 09:20
$ W: Z" G9 V* z* n" a# ~失眠是真没有好办法的，觉得还是找中医看一下，调理一下吧

. m3 {+ N* v- F( D( ]# F9 U这个找中医看一看也是不错的这个能调理还是要好好调理的

yb454553

这个没有什么特别好的办法，就感觉只有喝酒才是最好的办法吧