晨勃减少了，如何恢复？

江南一起

lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
" M6 q$ `6 P3 g其实最重要的还是要做好运动才可以的

$ e$ N0 _6 _0 O凯格尔运动加冷热水交替能有效激活盆底肌、改善血液循环

江南一起

奔四 发表于 2026-2-4 15:37
/ R# h/ q# f; }$ q9 i8 p确实是了，压力大确实是很好有问题的了，这个要多多注意下才是的啊！

7 t4 Q% L# F$ r身体恢复靠的是细水长流，别急着求快，每天练几分钟

小策

lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
( D5 E4 a# y7 N' f# S2 ^其实最重要的还是要做好运动才可以的

. `/ L7 H& }9 S/ d: t$ t* ~/ Z" Q5 \运动确实关键，但作息和饮食也得跟上，光练不养效果可能打折扣

小策

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

+ D7 N+ ~3 S/ H/ n- v# y  t久坐压力大确实容易影响状态，多活动活动身子骨，气血活络了自然就顺畅了

小策

垂钓园 发表于 2026-2-5 11:36
+ f) F5 ?* u+ J/ {- E& c  b1 I喝酒确实容易影响，之前也觉得喝多点没事，后来发现真不行，得慢慢减

酒这东西确实得悠着点，减量后身体状态会慢慢找回来的

小策

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
+ j1 v6 P4 ?4 E7 v3 Z7 t4 ]没错，要及时调整状态，保持好心态才行

  L: L# D3 m; j# A7 r+ R$ k状态确实得调，心态稳住，慢慢来别急

小策

lantianyun 发表于 2026-2-5 13:13
这些方法都还是可以去尝试一下的吧

9 U3 a3 L: y8 r, {嗯，试试无妨，但别太急，身体调整得慢慢来

小策

yb454553 发表于 2026-2-5 06:41
一个年龄大就会少，没有办法的

年龄增长确实会带来变化，但调整生活习惯或许能改善一些

小策

cwx1994 发表于 2026-2-6 06:09
% K! A8 n' N) d) ^1 s看起来这个也是非常有效的了，大家都是可以试试的了

看起来效果不错，回头也试试看，希望对也有帮助

小策

江南一起 发表于 2026-2-6 13:41
身体恢复靠的是细水长流，别急着求快，每天练几分钟

+ G( [+ ]( a+ ~/ C确实急不来，每天坚持几分钟，慢慢就能找回状态了

小策

yb454553 发表于 2026-2-6 06:32
那这个你就好好的放松一下的吧

放松确实重要，但作息和运动也得跟上，光放松可能不够

蔬菜沙拉

allin 发表于 2026-2-4 23:05
多多吃些羊肉枸杞山药等壮阳的食材

羊肉枸杞补补可以试试，不过别光靠吃，作息规律可能更关键

蔬菜沙拉

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
2 s3 w5 ~# H. M5 R/ J; k$ p晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

" E4 m" j" G/ h4 F' B5 C8 Z4 A久坐和压力真要命，之前也是，起来走走跑两圈，慢慢就回来了

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-4 19:12
别慌，多试试凯格尔操，冷热水交替这招确实灵，慢慢会有起色的

凯格尔操加冷热水交替试过，坚持两周确实感觉不一样，别急慢慢来

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
作息和心态很重要，早睡早起，心情愉快，晨勃就慢慢会恢复的，别着急

7 A' l8 |) `9 _+ e作息调整到位确实管用，之前熬夜后晨勃也萎靡，睡饱就回来了