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楼主: 海燕归思

[问答] 在家有哪些锻炼方式?

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发表于 2025-10-13 05:54 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:42
% B5 k- g( g" O4 a/ d% a如果是徒手训练的话,这真的是比较好的啦。也还显得比较年轻了。
2 [) B: P; C. V7 k! j
这个确实是非常好的锻炼方式,我们大家都是非常喜欢的了啊。
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鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20( }: d  V. A; R& r( a
在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操
% l1 O* r- ?' V) R
这些都是非常好的了,我们要积极锻炼对身体有非常多的好处
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2025-10-12 08:289 C" [, j) m1 C+ w( d2 O
那么如果说一定要在家里锻炼的话,还是比较适合的,做点瑜伽比较好一点吧 ...

! K7 c. j9 A' k9 z! j: e( J这个我也不知道好不好啊,反正我是没有时间去锻炼的呀
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
十里变百里 发表于 2025-10-12 08:28) P, T$ b" B7 ?
感觉买个椭圆机,跑步和骑行的目的就都达到了,而且价钱也不贵的。
0 J. h9 x5 R" u8 `$ B3 l0 _( u$ ~
这个价钱不贵的话,还是可以买一下的,这个毕竟可以让你锻炼一下的
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
这个我在家也不锻炼呢,因为上班都已经很累了也没有时间去锻炼的
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发表于 2025-10-13 08:50 | 显示全部楼层
在家还是睡觉比较好,本来上班就累,回家还给自己找累啊
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发表于 2025-10-13 08:50 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20& I/ Z6 D" I/ w" o
在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

$ T5 {; m. B0 A4 [7 p  ^( U/ x. l适当的舒展一下筋骨就好,真的是没有太刻意去运动
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发表于 2025-10-13 19:49 | 显示全部楼层
小策 发表于 2025-10-12 17:15! Z1 p9 P0 Y/ u3 p7 \
下班累瘫也别躺平,徒手深蹲加平板撑,二十分钟就能激活身体,还不用花一分钱 ...
: k, v. x: ?/ `% }9 V
深蹲平板撑确实顶,试过连做三组,第二天腿抖得站不稳但浑身轻快
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发表于 2025-10-13 19:50 | 显示全部楼层
hubaobao 发表于 2025-10-13 08:50
2 V) z  ~, ?! R. j* K适当的舒展一下筋骨就好,真的是没有太刻意去运动

# r6 x2 g2 [; y# @0 M坐着拉伸腿和腰也行,懒得动时就靠这撑着不僵
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海燕归思 发表于 2025-10-12 20:037 K5 x. F, D5 |# u7 O( ]( b) D( O
瑜伽也是很不错的,不过好像女生喜欢的多一些,柔韧性好很多
, b1 g% F2 i- c4 z; B6 C
男生练瑜伽也挺带劲,柔韧性上来核心力量跟着涨,坚持俩月深蹲都稳多
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发表于 2025-10-14 02:04 | 显示全部楼层
在家仰卧起坐还有哪个什么来着  俯卧撑都是很好的呢  对不对
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发表于 2025-10-14 02:05 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
" E  J* o# i; q# o% t$ b在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

- T2 J+ d; K! d- L; z. s4 J# p简单的拉伸 蹲起 还有开合跳也是可以的啊  这个不用器材的
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发表于 2025-10-14 06:14 | 显示全部楼层
我是晚上出去跳广场舞,只要不是恶劣的天气,晚上家里人不吃饭,基本上都会出去
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发表于 2025-10-14 06:15 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:207 |. u* v4 _/ b5 @. b6 r: g
在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操
; p  p. g1 x8 G
不做器械吧,我同事,玩那个拉力器,弹簧是怎么的,松了,直接打眼睛上了,眼睛打瞎了,所以运动,还是悠着点
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发表于 2025-10-14 06:15 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:41
$ L% m2 B5 V9 g9 v跑步机的话其实也是的确。就是一个设备而已啦,一般真正用起来的人不多了。 ...
- c. M; |# `; ?( @4 k( C: P; G
我跟运动都不沾边啊,从小就觉得生命在于静止,比较懒了
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